co jesc na

Postaram się ustalić sobie jakąś dietę konkretną aby jeść co 3 godzinki. Przed treningiem jem : -kanapki z warzywami i mielonką na ciemnym chlebie. -staram się jakieś cukry ( batony ) snickers itp. dają mi więcej siły. -ryż -serek wiejski -kurczak Po treningu: -serek wiejski -makrela -banany -jajka -napój ( mleko, banan, połowa czekolady [...]

Sugerujecie zatem aby na początku po prostu jeść pełnowartościowo i to starczy przez jakiś czas? A co z ig poszczególnych produktów przez co jedne węgle innym nierówne? Właśnie jałowość, brak smaku produktów polecanych w dietach mnie przeraża; układanie diety to największy problem przy zabieraniu się za siebie i ćwiczeniu w moim przypadku.

[...] trochę energii na treningi :) co do kostek, kolan itd. Zadbaj o stawy, pij wywary mięsno-kostne, galaretki itp :) Staram sie jakos to wyposrodkowac, z jednej strony nie jesc za malo, z drugiej chce sie pozbyc jeszcze kilku doslownie kilogramow, nawet kosztem masy miesniowej, glupia rzecz, ale np miesnie ramion przeszkadzaja mi obecnie w [...]

Wszystko masz w regulaminie, od tego co jeść aż po treningi dla początkujących do wykonania na siłowni jak i w domu :-) Zamiast l-karnityniny lepiej, żeby zainwestowała np. olej kokosowy extra virgin - więcej pożytku to przyniesie i dla sylwetki, i dla zdrowia niż zbędne suplementy.

tłuszcz nie odkłada się w tłuszcz - i to prawda, ALE należy spojrzeć na budowę trójglicerydów - glicerol to już alkohol cukrowy, który jak najbardziej odkłada się w zapasowej tkance tłuszczowej. Tam gdzie dużo węgli i dużo tłuszczy, zawsze dużo smalcu - złota zasada ;-) chodzi mi o 1 posiłek, tu nawet nie muszę się jakoś przesadnie starać i za [...]

Staraj sie jesc takie rzeczy tam co sa zdrowe i drogie w Polsce; D no jak dorzucisz areo tym samym bedziesz mogl wiecej zjesc-ale nie szkoda tracic 3h wakacji na plazy czy w basenie dal aerobow:D?

[...] maks. 3 x tyg. ale aeroby mogę robić tak jak pisałem 3 x 60 min. tygodniowo, przeważnie steper, ergometr wioślarski eliptyk. Praca lekka bardziej siedząca, posiłki mogę jesc regularnie. Yaaraass chyba cos w tym jest co piszesz bo kalori ucinam z węgli solidnie. jak się zaprę to z węli zjem tylko worek ryżu dziennie z czego po treningu [...]

Panga? Już jakakolwiek ryba by była lepsza niż panga. Szynka, polędwica? Sama zrób sobie pieczeń i kładź na chleb. Na kolacje możesz jeść co chcesz nie musi to być koniecznie jakiś ser, może być jajko, ryba, mięsko, strąki.

Czemu w dzienniku na PT jak zrobię dietę 173 g białka, 71 tłuszczy i 242 węgli to czasem wychodzi lekko ponad 2300 kcal, a czasem ok. 2270? Źle wpisana kalorycznosc produktów? Co powiecie o twarogu śmietanowym? Bardzo dobry w smaku, zwykłego nie mogę już jeść :/, a jak sprawa zdrowotna? Ostatnio wpada Big Milk Nugat codziennie oczywiście [...]

Witajcie, Od paru lat choruję na nasiloną kandydozę układową, która największe skupisko ma w jelicie. Wydaję na leczenie przeciętną płacę krajową, a postępy idą niestety bardzo mozolnie. Nie jestem w stanie dłużej czekać aż będę mógł się normalnie odżywiać - chcę wrócić na siłownię i zacząć jakoś wyglądać. W związku z chorobą kategorycznie nie [...]

Witam, mam 14 lat. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca praktycznie całkiem na sucho. Odżywiam się różnie czasem zdrowo, czasem w Tym obiedzie jest więcej tego tłuszczu. Od dnia dzisiejszego chce się wziąć mocno w garść. Czyli zacząć bardzo intensywny trening. Na początku mój planowy trening był taki którego się trzymałem.. Pon. Klatka Wt. Barki Śr. Biceps [...]

[...] wiemy wszyscy jak jest, za rok sytuacja moze sie odwrocic, pojawia sie nowe badania, nowa wiedza itp - tak jak mamy w przypadku jaj, co jakis czas nauka zmienia front, jaja jesc do oporu, jaja jesc 4 w tygodniu, jaja sa zdrowe, jaja szkodza.. Badz tu madry.. Poprostu chyba musimy zachowac umiar i trzezwosc osadu, ale jest i plus calej tej [...]

Już nie raz próbowałam przekonać rodziców, ale oni twierdzą, że mogę nadal ćwiczyć w domu, albo biegać, tak jak teraz. Niestety, ale nie dadzą się przekonać. Tacy są już.. :| Więc co teraz? To znaczy, że nie ma dla mnie ratunku? :-} Pomyślałam, że może zwiększę liczbę powtórzeń? Tylko nie wiem ile i czy jest sens w ogóle. Zgodnie z zaleceniami [...]

Ad1. Trening zaczynam regularny, wcześniej jedynie pompki//brzuszki itp. .Ogólnie ćwiczę raczej cały czas jednak teraz wchodzę na poważnie na siłownię. Robiłem trening obwodowy przed 2 tygodnie. Później powoli przyzwyczajałem się do ciężarów a teraz ćwiczę już na normalnych dla mnie ciężarach. Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z [...]

Wszędzie radzi się, aby jeść mniej, ale często i ja tak będę robił. Jest w tym widać jakiś sens, skoro tak wszyscy zalecają. Właśnie po to wg mnie, aby się nie obtłuścić, bo organizm to właśnie jest inteligentna maszyna, która odkłada sobie coś na gorsze czasy np. W dodatku np. białka nie przyjmie więcej niż konkretna ilość (gdzieś tak czytałem), [...]

Ćwiczę już jakiś czas , na siłowni jest to około pół roku. Gdy zaczynałem ważyłem 58kg , teraz ważę 65 . Przez te 6 miesięcy zdobyłem 7kg masy mięśniowej , jeżeli chodzi o tkankę tłuszczową to przez te 6 miesięcy nawet mi spadła . Z budowy raczej jestem ektomorfikiem , stąd tak mało tkanki tłuszczowej. Oczywiście mój cel to masa. Do tej pory nie [...]

Witam mam zamiar zacząć brać tabletki BURN SHAPE IHS. Podobnież, powodują że nie chce nam sie jeść i nie czujemy głodu. Pytanie. Czy jesli po miesiącu przestanę je brać to nie bedzie skutków ubocznych, czyli np. nie będę jadł za dużo, przez co znów przytyję itp. ? Czekam na odpowiedź.

To jest przykładowy dzień, w innych zmieniam dania, dodaję kanapki na chlebie razowym z polędwicą itd. Co do ilości posiłków - powiem, że stosowałem podobną dietę (ilość posiłków i gramatura jedzenia) i ciężko mi zjeść te 150g kury + 100g ryżu + sałatkę, bo to dla mnie strasznie dużo naraz, więc propozycja 350g kury + ryż dla mnie byłaby chyba [...]

bez żartów że miałbym jeść wątróbkę czy żołądki na śniadanie? na kolację mogę już wszamać kurczaka z oliwą ale co ze śniadaniem w takim razie? czy naprawdę bardzo potrzebne jest białko w śniadaniu?

Witam wszystkich. Mam na imię Krzysiek, Chciałbym zacząć ćwiczyć, by pozbyć się dość obleśnego atrybutu mojego ciała. Czy mogli byście mi podpowiedzieć jak to zrobić, od czego zacząć. Mój wiek to 22lata wzrosty 193 cm, obecna waga 81kg, grupa krwi A. Problem polega na tym że w ostatnim okresie, od około półtorej roku, dostałem strasznego [...]